ご覧いただきありがとうございます。
東京都町田市で自分のお店を出すまでフリーランス美容師してます大金俊一ですm(_ _)m
フリーランスになり、より自分の身体一つでやってかなければ…
とか勝手に思い、健康のためにジムに通って1カ月。
(フリーランスじゃなくても美容師は身体が資本(^-^)⤴︎)
通ってるジムは24時間制で、トレーナーとかいないんで筋肉の効率的なつけ方は手探りですが…
グーグル先生メインで頑張ってます。
そして、今回は自分が続けられるようにブログに記録してみます。
サムネでボカシ入れてみましたが…
1カ月で身体がこのくらい変化しました。
こーゆー写真を公開するのは恥ずかしいんでどーかと思いましたが、リバウンドしない自分のためにプレッシャーも兼ねて公開してみます_:(´ཀ`」 ∠):
お客様、たまにサボってないかツッコミくださいませm(._.)m
そして、この1カ月取り組んだ事は…
仕事帰りにジム。
21時〜22時スタート。
最初にストレッチ後、無酸素運動を。
30分ほどで、こーゆーのを50キロの重さで3セットでやってます。
その後、速度12キロで15分くらい(約3キロ)ランニングします。
(テレビ観ながらで楽しいです。)
ここまでで、約1時間30分くらい。
そしたら速やかに帰ります(^-^)
そして食事は…
飲み物はなるべく糖質ないもの(お茶かコーヒーブラックがメイン)
・朝飯
セブンイレブンのコーヒー、ゆで卵or半熟煮卵orちくわ。
・昼飯
予約具合で、食ったり食わなかったありますが…
セブンイレブンのコールスロー、ドレッシングはカロリー控えめのヤツ。or サラダチキン。
・夜飯
21〜23時くらい
嫁のおまかせ手料理or外に飲みに行く(週1〜2ペース)
基本、夜は好きなモノ食ってます。
で、
体脂肪率は10%から6%のマイナス4%。
体重は61キロから59キロのマイナス2キロと、数字的変化はあまりありません(>人<;)
目標は高く‼︎
ココです(´・_・`)
高過ぎか⁇(笑)
とか、なんか目標宣言的になりましたが…
でも、運動する事で肩凝りとか無くなりましたし、心なしか姿勢が良くなったよーな気がします。
何より仕事のパフォーマンスがより向上したよーな気がします(^。^)
今は、見た目よりその方が価値が高いです(^。^)
是非、温かく見守ってください(笑)
と、まぁ筋肉ネタになりましたが…
今日はこの辺で!
では‼︎